未分類【筋肉を育てたい人必見】クレアチンの効果とは？
はじめに 筋トレをしているとクレアチンというサプリメントをよく目にすると思います。クレアチンはプロアスリートだけでなく、運動を趣味として楽しむ人たちの中でも取り入れる人が増えています。また、運動パフォーマンス向上や筋肉量の増加だけでなく、近...
未分類
サプリメント【必須サプリ】筋肉回復と風邪予防にグルタミン
はじめに グルタミンは、トレーニングをしている人はよく耳にするサプリメントだと思います。グルタミンは多くの働きを持ち、トレーニングを行う人もそうでない人も是非摂取してほしいサプリメントのひとつです。個人的には数多くあるサプリメントの中でグル...
ダイエットダイエットするなら白米と玄米のどっちがよい？
はじめに ダイエットを始めるうえで、白米を玄米に変えるべきか悩んだことはありませんか？ダイエットに玄米が良いと何となく理解していると思いますが、なぜダイエットに良いのか、果たして本当にダイエットに効果的なのか、そんな疑問を持つ方も多いと思い...
トレーニング【肩幅を広くしたい人必見】たくましい肩を作るために
はじめに 肩幅を広くすることで、逆三角形が際立ちカッコいい綺麗な体付きになります。どんな洋服も似合う体型になるので、肩幅は結構重要なんですよね。 今回の記事は、筋トレをして肩幅を広くしたいけど何をすれば良いか分からない人や、中々筋トレをして...
トレーニング【腕を太くしたい人必見】腕のどこを鍛えるべきか
はじめに 筋トレをし始めると、男性はたくましい太い腕に憧れたりしますよね。筋トレをしても中々腕が太くならない、長年続けているが思うように腕が太くならない、そんな疑問や要求に応えるべく、今回の記事では効率的に腕を太くするためには何をすればよい...
その他【ジム初心者必見】ジムにいるマッチョは実はとっても優しい
ジムに行き始めたジム初心者の方は以下のような悩みを持ったことはないでしょうか。 ジムにいるマッチョたちに圧倒される めちゃめちゃアウェー感で居づらい、恥ずかしい マッチョたちが怖い ボクも最近ジムに行き始めたのですが、まさにこの悩みを持って...
サプリメント数少ない唯一おすすめできるプロテイン
はじめに トレーニングをしている人、ダイエットをしている人にとって、プロテインは日常的に飲む必須アイテムだと思います。日常的にかつ長期的に体に摂取するものなので、より品質が良いものを取り入れたいですよね。しかし、世に出回っているプロテインの...
その他風邪を引いた時に筋トレはNG？やって良い基準と身体への影響
風邪を引いてるけど、筋トレをしたい。ダイエットのためにサボれない。体への影響は？休んでも筋肉量が減ったりしないの？そんな疑問に答えます。 風邪を引いた時に筋トレはNG？やっていい場合とやってはいけない場合 一般的に、首から上の症状（喉痛、く...
サプリメント【必見！】プロテインは本当に飲む必要があるのか？
はじめに ダイエットを始め、筋トレをしてプロテインを飲もうと考える人は多いと思います。筋肉をつけるため、普段の食事をプロテインに置き換えるなど、ダイエットが最終的なゴールは共通だと思いますが、プロテイン取り入れる目的な様々でしょう。 そこで...
食事【痩せたい人必見！】鶏むね肉がダイエットに最適な理由とは
はじめに ダイエットするためには食事管理が必要不可欠なのは皆さんご存じでしょう。そして、鶏むね肉がダイエットに良いというのは何となく知っている、そんな感じですよね。なぜ鶏むね肉がダイエットに効果的なのか、正確に把握されている方は少ないと思う...